10 Najboljih namirnica da ostanu aktivne i energetski u uredu

Kao korisnik računala, većina vas nositi teret koji zahtijeva da se lijepe za dugo 7 do 8 sati sa stolom koji prirodno vodi vas do sjedilački stil života. Popodnevni kofein može vas potaknuti na neko vrijeme, ali zašto ne misliti na hranu da ostane aktivan u uredu cijeli dan. Možda ste čuli izreka "ti si ono što jedeš" barem jednom u svom životu. A kad mu dajete misli, shvatit ćete da je istina. Hrana koju odlučite staviti u vaš želudac ne utječe samo na vašu težinu i zdravlje već i na vašu izvedbu na poslu.

Vaša prehrambena navika sigurno utječu na vašu razinu energije i utječu na vašu produktivnost na poslu. Dakle, kako o ideji uključivanja zdrave hrane da ostane aktivna i energična u uredu. Naravno, sva zdrava hrana je za energiju. Ipak, postoje neki koji su energija i metabolizam koji potiču hranu koja je prehrambena energija.

Po tom napomenom, ovdje je popis hrane da ostanemo aktivni na poslu da biste trebali pokušati uključiti u svoj svakodnevni dnevni plan prehrane.

Namirnice koje vas održavaju aktivno i energetski u uredu

1. Tamna čokolada

Iako se sastoji od pretežno zasićenih masnoća i šećera, međutim, ako se konzumira umjereno, to može učiniti čuda za vaše tijelo. Zdravstvene koristi od tamne čokolade veće su od troškova zdravlja. Puni je antioksidansima koji snižavaju krvni tlak i pomažu da ostanu mladeni i aktivni. A najbolji je dio, to je brz i zdrava obroka da zadovolji vaše želje za šećerom u uredu.

2. Munch na maticama

Istraživanja su pokazala da jedući matice pomažu u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti. Orašasti plodovi su zdravi i brzi zalogaj koji će se ugrijati tijekom ogromnog radnog vremena. Badem i orah sadrže esencijalne hranjive tvari koje će vam osigurati dugotrajnu energiju. Jesti 7-8 badema u doručku čuva vas pun i energizira za produžen razdoblje. Nekoliko je studija pokazalo da ako uživate u moderiranju, matice pomažu u gubitku težine. Jesti jedan unci oraha kao što su orasi, bademi, lješnjaci i kikiriki mogu također smanjiti rizik od srčanih bolesti. Bobice

Sve bobice bogate su antioksidansima, vlaknima i vitaminima. Zdravstvene prednosti plodova dokazuju da je to više od slatkog i ukusnog voća. Ono što ih čini zanimljivima je da oni imaju nisku razinu kalorija. Dakle, dokazuje se da je izvrstan zalogaj između obroka koji ne dodaju centimetra do vašeg struka i potiče vaš dan da se počnete osjećati aktivnim cijeli dan.

4. Protein Bars

Osjećate li umorno i pospano? Nije u mogućnosti pronaći zdrave mogućnosti za jesti? Nemojte se nagaziti, zgrabite protein bar! Protein je važan mikronutrijent koji podržava nekoliko unutarnjih struktura tijela. Kuhanje može biti jako teško kada ste uvijek u pokretu. Proteinski štapić je alternativa onim hranjivim proteinskim namirnicama koje praktički ne možete nositi sa sobom.

To je jedan od najboljih načina za zaustavljanje pospanosti tijekom radnog vremena, koji ne samo da hrani vašu šećernu žudnju, već i ne smanjuje vašu razinu energije.

5. Citrus voće - Najbolja hrana da ostane aktivna

Što čini agrumi izvrsno je njihova sposobnost da poboljšaju vašu energiju i pažnju samo iz njihovog mirisa. Oni su puni imunološkog potencijala vitamina C i sadrže impresivan popis ostalih bitnih hranjivih tvari. Agrumi su odličan izvor vlakana koji ne samo da štiti težinu već i istodobno pruža energiju.

Jelo voće ili konzumiranje sokova od citrusa daje vam trenutačnu energiju. Također sadrži prirodni šećer koji povećava razinu energije i povećava vaše raspoloženje. Kruh od cjelovitog zrna

Jednostavno prebacivanje s bijelog u kruh od cjelovitog zrna može vam pružiti toliko zdravstvenih prednosti koje nikad niste pomislili! Kruh od cjelovitog zrna poznat je po bogatom sadržaju vlakana koji pomaže probavu i može vam pomoći da izgubite ili zadržite težinu. Budući da se sadržaj vlakana jako osjeća punim dulje, na taj način ćete završiti jedući manje. Stoga manje šanse pretilosti za radne pojedince.

7. Kiwi Voće

Dok sjedite cijeli dan, žudite za nešto zanimljivo jesti, zar ne? Kakva više ukusna opcija može biti nego imati kiwi smoothie ili kiwifruit salatu u vaš ručak na glavu od tog pospanog osjećaja. Kiwifruit je pun vitamina C, vitamina K, antioksidansa i dobar izvor vlakana. Ne samo da vas drži aktivnim, već i smanjuje stres uzrokovan nakupljanjem toksina i stimulansa u tijelu.

8. Jogurt

Jogurt je bogat kalcijem, proteinima, vitaminima i složenim ugljikohidratima. Lako se probavlja i povećava imunitet; svakako jedan od dobrih načina za održavanje visoke razine energije. Neka to za doručak ili snack na njemu tijekom stanke, samo dodati nekoliko bobica i orasima na redoviti ili grčki jogurt za energiju potaknuti da vas traje cijeli dan.

9. Zeleni čaj da ostane aktivan i mlađi

Zdravstveni prednosti zelenog čaja idu daleko od osvježenja. Sadrži antioksidante koji nam pomažu da zadržimo mlade i pružamo zaštitu od onečišćenja. Zeleni čaj ima manje kofeina nego kava. Dakle, dobivate udarac energija bez gušenja puno kofeina. I znate što je bonus? Ako se konzumira u određenoj količini, pomaže i kod mršavljenja.

10. Jaja

Kvalitetna prehrana uvijek je bila povezana s dobrim zdravljem i sposobnošću da ostane aktivna. I skromna jaja su superfood bogata proteinima, koji vaš dan daje nutritivni poticaj. Ako konzumirate jaja u doručku, vaše tijelo polako oslobađa energiju tijekom dana, što u konačnici sprečava da bude lijen. Jaja su napunjena hranjivim tvarima koje im čine nenadmašnim izborom za svaki dan.

Uvijek trebamo tražiti načine kako jesti zdravo, nakon svega, nije raketna znanost ostati u formi, zar ne? Ako pokušavate jesti zdravo za aktivan stil života, pokušajte dodati gore navedenu hranu da biste ostali aktivni u prehrani i pronašli kreativne načine da ih dodate. Ako ne eksperimentirate s prehranom, nećete znati što vam najbolje odgovara. Kakve druge superfoode jedete kako biste ostali u formi i aktivni?