3 Ios aplikacije koje će vam pomoći da se opustite i opustite nakon dugog dana

Možda ćete otkriti da nakon dugog dana volite podići noge i pogledati dobru predstavu. Možda ćete si dati sat vremena da prestanete odgovarati na telefonske pozive ili e-poštu vezane uz posao i umjesto toga samo sipajte opuštajuću čašu vina.

Jeste li znali da uređaj u džepu koji vjerojatno cijeli dan koristite i isključujete sa sobom nosi i mogućnost da se opustite? Vaš iPhone (ili čak iPad) više je nego sposoban raščistiti svoj um i ublažiti stres na zdrav način. Osobito tri aplikacije mogu vam pomoći u upravljanju stresom i tjeskobom, čišćenju uma, ublažavanju stresa i napokon odlasku u zemlju snova na noć.

Ispunite anksioznost Pacificom

Pacifica je relativno nova aplikacija koja je pokrenuta u siječnju 2015. s pametnim setom alata za upravljanje tjeskobom i stresom - imajte na umu da u stvari postoji razlika između to dvoje. Imate pretjeran dnevni raspored ili jednostavno previše negativne energije u vašem životu sigurno mogu pridonijeti jednom ili oboje.

Cilj Pacifice je popraviti sve to tako što ćete tražiti da svakodnevno bilježite raspoloženje, a zatim poduzmite nekoliko kratkih koraka za rješavanje svih negativnih osjećaja koji bi vas mogli obuzeti. Aplikacija razdvaja ove korake u tri kategorije: Opustite se, misli i eksperimenti.

Opustite se oko meditacije, od dubokog disanja do opuštanja mišića. Bez obzira na aktivnost koju odaberete, cilj je potpuno se smiriti. Srećom, ni to vam ne oduzima previše vremena.

Prelazeći iz svakodnevne meditacije u svakodnevno razmišljanje, Pacifica također potiče bilježenje vaših misli. Zanimljivo je da tipkovnica ovdje nije dopuštena - samo snimanje glasa. Razgovarajte o tome što bi danas moglo izazvati stres ili anksioznost do dvije minute. To potiče samosvijest i omogućava vam da se vratite unatrag da vidite kako i zašto vaše raspoloženje fluktuira.

Napokon, odjeljak Eksperimenti želi da se suočite sa svojim anksioznostima. Predlaže poduzimanje djetetovih koraka prema osvajanju vašeg stresa i strahova tako što ćete ih se boriti, a ne izbjegavati.

Svi se alati kombiniraju u jednu fantastičnu, besplatnu aplikaciju za brzi dnevni oporavak od napornih događaja koji su prethodili.

Opustite svoj um i tijelo glavom

Uvodni videozapis Headspacea govori o tome da aplikaciju trebate smatrati "teretanom u svom mozgu". Besplatni dio aplikacije sadrži 10, 10-dnevni program za koji svaki dan trebate samo 10 minuta vašeg vremena za duboku meditaciju i uspostavljanje zdrava tehnika opuštanja.

Pacifica se malo usredotočuje na meditaciju, ali glavni je fokus Headspace-a, pa se Headspace još više širi na ideju opuštanja. Na kraju nakon što završite besplatni 10-dnevni program, možete se pretplatiti na široku paletu drugih ciljanih tehnika opuštanja za određene situacije, trajanje i osobne ciljeve. Također možete pratiti svoj napredak i uspoređivati ​​se s prijateljima.

Kao svjedočanstvo o tome kako dobro funkcionira, započeo sam prvu sesiju Take 10 za istraživanje i završio se gubeći se u potpunom opuštanju šest minuta i 38 sekundi prije nego što sam ga zaustavio i shvatio da bih se trebao vratiti poslu. To je prilično lijepo i učinkovito.

Opuštanje ipak nije previše jeftino s Headspaceom. Ako se želite pretplatiti na cjelovito iskustvo, spremite se plaćati 12, 99 USD mjesečno, osim ako niste spremni platiti godišnje, što snižava cijenu na 7, 92 USD mjesečno (94, 99 USD godišnje.) Ako to povisi cijenu stres, možda će vam Headspace biti izuzetno koristan za vaš svakodnevni život.

Neka zvukovi jastuka spavanja pomažu da odmarate

Ponekad vam nije potrebno trošiti vrijeme na razmišljanje o svom danu ili meditirajući daleko od svog stresa. Umjesto toga, trebate samo laku noć. To ne dolazi uvijek jednostavno, čak ni na dan vašeg najdosadnijeg dana, pa neka vam zvukovi jastuka za spavanje malo pomognu.

Zvukovi jastuka spavanja uključuju mnoštvo različitih opuštajućih zvukova koji se nalaze u prirodi poput oceanskih valova, cvrkutajućih ptica, puhanja vjetra i još mnogo toga, što će vas odvesti u zemlju nesvjesnog mira. Izvrsna značajka je mogućnost stvaranja miksa višestruko uključenih zvukova. Ugrađeni tajmer spavanja automatski isključuje zvuk nakon određenog vremena, tako da ne trošite bateriju usred noći.

Pro verzija zvučnika jastuka za spavanje za 1, 99 dolara uključuje 70 različitih zvukova i neograničenu mješavinu, plus budilnik i poboljšanja odbrojavanja. Međutim, besplatna verzija trebala bi biti više nego dovoljna za sve osim najelitnije spavače.