4 Savjeti za zaštitu očiju od zaslona računala

Kad ste zadnji put otišli na dan bez gledanja ekrana? Mislim da se ne sjećate - dobro za vas ako to želite - ali od prijenosnih računala u kući i uredu do pametnih telefona u igri ili zabavi, ovih smo dana okruženi ekranima.

Iako su uređaji povezani s internetom poput pametnih telefona i prijenosnih računala puno doprinijeli povećanoj produktivnosti pojedinaca, nebrojeni sati koje provodimo na zaslonu pomalo nam opterećuju oči.

Rijetko je neko vrijeme kada se većina publike ne zagleda u ekrane i dugi sati toga mogu uzrokovati Computer Vision Syndrome, što dugoročno može dovesti do brojnih zdravstvenih komplikacija.

Kako biste osigurali da se ubuduće suočite sa najmanjim brojem zdravstvenih problema povezanih s vašim očima, evo nekoliko načina pomoću kojih ćete se oči opustiti između ovih napornih sati na zaslonu.

Izmijenite svoje navike čitanja

Papir je još uvijek živ i udaran! Ako ste entuzijastični čitatelj i konzumirate puno vijesti ili knjiga na mreži, razmislite o prelasku na alternativu tiskanim knjigama, novinama i časopisima staroj školi.

Potonje neće snositi velike troškove s obzirom na to da novine koštaju zanemarivo mnogo, a časopisi se malo poklapaju putem Interneta i tiskaju izdanja - omogućavajući vam pristup obema.

Knjige u tiskanom obliku odličan su dodatak vašem dekoru kuće, a također se nećete morati brinuti hoće li im ponestati baterije jer se bližite kraju.

Čitanje na ekranu opterećuje vaše oči, prvenstveno zbog prikaza sa pozadinskim osvjetljenjem. Ako ste skloni ne odstupiti od tehnologije, poželjno je i korištenje Kindle - onog koji nema zaslon s pozadinskim osvjetljenjem.

Nadgledajte vrijeme na zaslonu

Prema Nielsenovom izvješću, u prosjeku odrasla osoba bulji u ekran više od 11 sati, što je glavni komad vašeg dana s obzirom na to da su u današnje vrijeme naši dani dugi 16-18 sati.

Da biste pratili vrijeme svog zaslona, ​​održavajte jednostavan dokument ili proračunsku tablicu u koju ručno unosite sate na ekran i izvan njega, a korisnici mogu instalirati aplikaciju poput Moment (za iOS) i QualityTime (za Android) koja to čini umjesto vas.

Trenutak prati vrijeme na ekranu vašeg telefona, pružajući vam točno vrijeme za koji ste koristili svoj telefon. QualityTime čini isto, a prati i vaše jedinstveno vrijeme korištenja aplikacije.

Nadgledanje vremena koje posvetite buljenju u zaslon računala ili pametnog telefona pružit će vam dobru predodžbu o tome što uzrokuje te glavobolje ili zamagljene vizije, a možete se zaustaviti i kad mislite da prekoračite prosječno vrijeme.

Upotrijebite ove alate kako biste vam pomogli da odmorite i opustite se

To možete učiniti sami, ali više nego često smo previše uronjeni u svoj posao (ili zabavu) da bismo pratili vrijeme koje smo već proveli ispred zaslona.

Bez brige, jer postoji puno alata koji vam mogu u tome pomoći. Možete koristiti Windows temeljen alat poput Big Stretch Reminder ili EyeLeo za postavljanje podsjetnika s prilagođenim porukama kako biste se odmorili između napornih sati.

Drugi alat je kromirano proširenje pod nazivom eyeCare koje pored postavljanja podsjetnika također predlaže vježbe za oči i leđa za opuštanje.

Možete čak koristiti tajmer na računalu ili pametnom telefonu za postavljanje podsjetnika kako biste se odmorili od zaslona, ​​zatvorili oči neko vrijeme ili pogledali dalje od zaslona.

Možete koristiti i EVO, web mjesto koje vam omogućava da odaberete unaprijed podešene timere, kao i da postavite svoje prilagođene, koje će omogućiti web mjestu da vam kaže kada trebate predahnuti.

Držite Bilježnicu pri ruci

Bez sumnje, postoje brojne aplikacije i alati za vođenje bilješki i za pametne telefone i za računala, ali uklanjanje bilješki na papiru uvelike će pomoći u smanjenju stresa zbog ekrana.

Ako ste student ili radite u uredu, bilježenje papira na papiru značajno će smanjiti vrijeme koje provodite ispred zaslona. Ako želite digitalizirati svoje bilješke, možete kliknuti fotografiju rukom napisane bilješke samo da biste kopiju zadržali u digitalnom obliku.

Provesti previše vremena ispred ekrana bez ikakvih pauze između, može biti vrlo štetno za vaše oči i sjedenje pred računalom bez pauze za istezanje mišića može biti i štetno za vaše dobro.

Izdržavanje neko vrijeme od zaslona, ​​pogotovo kada to možete učiniti - čitanjem knjiga, vijesti i časopisa u tisku, kao i bilježkama na papiru - dobra je ideja, zahvalit ćete se svom mlađem sebi što je uzeo neophodno mjere opreza kasnije u vašem životu.