5 najboljih aplikacija za prestanak pušenja za ios i android

Odustati od pušenja cigareta nije lako, ali već ste prešli prvu i možda najvišu prepreku. Odlučili ste da trebate stati i sada tražite načine koji će vam pomoći da ostanete na svom putu. Bio sam na istom raskrižju, ne tako davno.

Odlučio sam se i razmišljao sam o načinima kako da se motiviram, da se zaustavim u sljedećem puhanju. Stoga sam, kao super društvena osoba, podignuo Play Store na svom telefonu i počeo tražiti aplikacije koje bi mogle biti moj sustav podrške. Aplikacije koje bi mi pomogle da riješim to bez ponovnog ponavljanja.

Također na

4 aplikacije koje će vam pomoći da ostanete mirni i opušteni

Naišao sam na razne aplikacije za koje se sve tvrdilo da su najbolje, što je, iskreno, bilo prilično zbunjujuće. Dakle, umjesto da pogledam recenzije i izaberem jednu poput normalne osobe, sve sam ih instalirao na svoj telefon.

Evo nekoliko aplikacija za koje sam mislio da su korisne u mom naumu da zauvijek prestanem pušiti.

1. plamen

Započnimo s Flamy-om, jedinom aplikacijom za odvikavanje od pušenja koja je još uvijek na mom telefonu i onom koju koristim za praćenje svog napretka. Pomoću aplikacije lako vidim količinu novca koji sam uštedio od kad sam prestao pušiti, broj dana života koji sam se oporavio i ukupno vrijeme koje sam proveo kao nepušač.

Aplikacija ima čisto korisničko sučelje, što je jedan od glavnih razloga zašto sam odabrao ovo drugo. Također, nudi tonu podataka koji me uvijek motiviraju. Na početnom zaslonu vidjet ćete sve pojedinosti koje sam ranije spomenuo, zajedno s vašim najnovijim postignućima i osnovnim informacijama o poboljšanjima zdravlja od kada ste napustili posao.

Da biste detaljnije pogledali zdravstvene koristi, možete se prebaciti na sljedeću karticu. Ovdje ćete moći jasno vidjeti kako je odvikavanje s vremenom pomoglo vašem tijelu da se oporavi. Sljedeća kartica sadrži sva vaša postignuća koja se automatski otključavaju kad zatvorite i slijedite svoju rezoluciju.

Ako sada žudite za korištenjem aplikacije, dobit ćete mogućnost da je prijavite na sljedeću karticu, zajedno s detaljima poput jake želje za pušenjem, kada se to dogodilo, kako ste se osjećali i što je potencijalno pokrenulo žudnju.

Bilježenje žudnje pomoći će vam da pratite svoje okidače, a ako to učinite čim dobijete žudnju, vrlo je moguće da ćete je nadvladati do trenutka kad završite s prijavom. Posljednja kartica nudi nekoliko dodatne značajke, uključujući motivacijske kartice, nekoliko jednostavnih igara koje vas ometaju i neke korisne savjete koji će vam pomoći da ostanete na putu.

Aplikacija nudi dva programa za odvikavanje od pušenja - 14-dnevni izazov i jedan manje svakodnevni program. Četverodnevni izazov je jedina opcija koja je dostupna u besplatnoj verziji, a preporučio bih je samo ako ne pušite previše cigareta svaki dan. Ako pušite više od deset cigareta na dan, preporučujem vam da postupno smanjite broj da biste izbjegli fizičke nelagode od povlačenja nikotina.

Preuzmite Flamy za Android

2. Bez pušenja

Smoke Free je još jedna aplikacija koja nudi značajke u skladu s onim što ste dobili s Flamy. Aplikacija ima sličnu nadzornu ploču na kojoj se na prvi pogled mogu vidjeti informacije poput vremena koje ste proveli bez pušenja, novca koji niste potrošili i drugih zdravstvenih poboljšanja.

Slično poput Flamy dnevnika želja, Smoke Free ima karticu Dnevnika na kojoj možete dodavati bilješke o svim svojim žudnjama. Ti su unosi u dnevnike mapirani u grafikonu na sljedećoj kartici, gdje možete lako pratiti svoje želje.

Kartica također sadrži nekoliko korisnih savjeta koje možete koristiti kako biste izbjegli ovu žudnju, okidače koji bi mogli rezultirati žudnjom i nekoliko preporuka aplikacija koje će vas ometati kad imate žudnju.

Kartica Misije na Smoke Free daje vam zadatke koje možete podići kako biste zadržali visoku razinu motivacije nakon napuštanja. I na kraju, kartica Značke prikazuje postignuća koja vam mogu pomoći da ostanete usredotočeni na svoj cilj. Sve ove značajke dostupne su u besplatnoj verziji aplikacije, a plaćena inačica nudi nekoliko dodatnih značajki, uključujući više misija kako biste vas pratili.

Preuzmite Smoke Free za Android

Preuzmite Smoke Free za iOS

3. HabitBull

Dalje, tu je HabitBull - aplikacija za izgradnju navika koja ne samo da vam pomaže da prestanete pušiti, već vam omogućava i da formirate nove navike s vremenom. To čini aplikaciju zaista dobrom za one koji žele svoju naviku pušenja zamijeniti nečim malo zdravijim i blagotvornijim.

Kada prvi put postavite aplikaciju, imate mogućnost izbora navike koju želite formirati ili napustiti. Pušenje možete pronaći u odjeljku Health & Fitness. Tijekom postupka postavljanja možete odabrati i način na koji želite pratiti svoju naviku.

Možete ga pratiti jednostavnim odgovorom da / ne, pratite na temelju broja (ako postupno smanjujete broj popušenih cigareta ili želite vidjeti koliko ste novca uštedjeli) i pratiti s podacima s Google Fita (što zapravo ne pomaže pušenju).

Nakon što ga postavite, aplikacija će vas podsjetiti da svakodnevno ostanete usredotočeni na svoj cilj dok ne razvijete naviku. Aplikacija tvrdi da joj je potrebno prosječno 66 dana za formiranje nove navike. Nisam mogao testirati te tvrdnje, ali ako isprobate HabitBull duže vrijeme, javite nam je li uspjelo dobro u odjeljku s komentarima u nastavku. Također možete isprobati značajku rasprave o aplikaciji za povezivanje s ljudima koji također pokušavaju napustiti.

Preuzmite HabitBull za Android

Preuzmite HabitBull za iOS

4. QuitNow!

QuitNow! je još jedna korisna aplikacija koju možete koristiti ako želite da vam neki oblik podrške u zajednici pomogne da se pridržavate svoje rezolucije. U pogledu osnovnih značajki, aplikacija nudi upravo ono što ste dobili uz Flamy i Smoke Free.

Aplikacija ima sličnu nadzornu ploču s istim osnovnim informacijama o vašoj odluci za odustajanje, odjeljak o postignućima koji navodi sve što ste uspjeli postići nakon što ste napustili i odjeljak o zdravlju koji prikazuje zdravstvene koristi odustajanja u stvarnom vremenu. cigarete.

No uz sve to, aplikacija ima odjeljak Zajednice, koji je u osnovi chat soba puna drugih ljudi koji aplikaciju koriste kako bi zaustavili svoju ovisnost. Aplikacija vam ne dopušta da snimate snimke odjeljka zajednice zbog privatnosti, zbog čega ovdje nisam uvrstio slike, ali svakako biste trebali to provjeriti.

Možete koristiti odjeljak zajednice za razgovor s ljudima koji su na istom putovanju, dijeljenje onoga što prolazite nakon što ste izašli, traženje pomoći ili motivacija, pa čak i pružanje savjeta drugima na temelju vašeg vlastitog iskustva. Ova je značajka posebno sjajna za one od vas koji živite sami i željeli biste razgovarati s nekim u trenutku slabljenja da vam pomogne da se probijete.

Preuzmite QuitNow! za Android

Preuzmite QuitNow! za iOS

5. Quitzilla

Zaokruživanje stvari je Quitzilla - još jedna zgodna aplikacija koja će vam pomoći da prestanete pušiti i bilo koji oblik ovisnosti. Postavljanje je vrlo jednostavno, samo odaberete ikonu ovisnosti koju želite prekinuti, odaberite svoju motivaciju za odvikavanje (novac, vrijeme ili događaj), postavite vrijeme kada ćete prestati i dobro idete.

Nova će se kartica dodati na početnu stranicu i možete je dodirnuti da biste vidjeli neke korisne uvide, uključujući vrijeme koje ste proveli u postizanju cilja, uštede i nekoliko motivacijskih citata.

Kalendarski widget unutar kartice prikazuje vam točno kada ste prestali pušiti i koliko dana ste prošli bez cigarete. U slučaju da pogrešite i pušite cigaretu, to možete dodati izravno u kalendar i timeri će se resetirati.

U usporedbi s ostalim aplikacijama na ovom popisu, Quitzilla je malo previše jednostavno i ne nudi toliko u pogledu značajki. Međutim, ako ste dovoljno motivirani, sigurno se možete baviti onim što aplikacija može ponuditi. Njegov jedini nedostatak bili bi dosadni oglasi na cijelom zaslonu koji se pojavljuju uvijek iznova, ali možete ih se riješiti kupnjom plaćene verzije.

Preuzmite Quitzilla za Android

Odmah pušite

Sad kad smo izbacili aplikacije, uzmimo nakratko trenutak da razgovaramo o tome koliko su zapravo učinkovite. Iako neki mogu tvrditi da uopće nisu korisni, hrpa recenzija na Play Storeu sugerira drugačije.

Povrh svega, studija o aplikacijama za prestanak pušenja također je otkrila da aplikacije poput ovih imaju brojne prednosti, uključujući „interaktivne i prilagodljive alate za podršku pušačima tijekom višesatnog procesa odvikavanja od duhana, uključujući alate za samokontrolu, praćenje napretka i svakodnevnih podsjetnika, osim socijalne podrške."

Ako ništa drugo, za to možete uzeti riječ Briana Koerbera, koji je prije par godina uspješno prestao pušiti koristeći takvu aplikaciju. Nije prošlo previše vremena od kada sam prestao pušiti, ali znam da sve dok sam dovoljno motiviran, više neću podmetati ruke za cigaretu.

Ako ikad osjetite da niste dovoljno motivirani i da vam aplikacije ne pomažu toliko, možete provjeriti i r / stopmoking - fantastična zajednica koja će vam definitivno pomoći da nivoe inspiracije budete visoki, a razine nikotina niske.

Dalje: Otkrio sam da bilo koji oblik meditacije zaista može pomoći kod žudnje. Pogledajte sljedeći članak za usporedbu dviju nevjerojatnih aplikacija za meditaciju koje biste trebali pogledati ako želite dati meditaciju.