5 Zdravstveni problemi, više od 40 korisnika računala, trebaju biti svjesni

U dobi od 40 godina, vaše tijelo je prošlo i prolazi veliku količinu trošenja i habanja. Dakle, to vas čini mnogo ranjivijim na bilo koju opasnost na radu. Ako imate karijeru u računalima, možda biste željeli znati koji bi se problemi mogli pojaviti i što biste mogli učiniti kako biste spriječili njihovu pojavu.

Evo pet najčešćih problema s kojima se može suočiti korisnik računala:

1) Izbacivanje očiju

Uzrok: Gledanje zaslona na monitoru i pisanje na njemu neprekidno satima, danima u danu, stavlja naprezanje na oči. Očna leća i mišići oko očiju ostaju zaključani u istom položaju dulje vrijeme i time se napete. Oni se naknadno oslabljuju i ne mogu izvesti kontrakciju i opuštanje u potrebnoj mjeri, koja je potrebna za prilagodbu očne leće kako bi se objekt vidio izbliza ili daleko.

Liječenje: Čaše.

Sprječavanje: Držite monitor na udaljenosti od dvije noge

Učestite pauze i usredotočite se na objekt daleko. Ovo će osloboditi leće oka i mišiće iz njihovih zaključanih položaja i spriječiti naprezanje.

• Držite pamuk natopljen u sirovom mlijeku iznad očiju prije nego što odete u krevet noću. Stisnite ih malo da spriječite kapanje. Neka budu preko noći. Učinite to atleast jednom tjedno
• Trljajte dlanove dok se ne osjećaju toplo i stavite ih iznad očiju dok se ne zagadi toplina preko očiju. Rotirajte oči nekoliko puta u smjeru kazaljke na satu i slično u suprotnom smjeru. Ponovite 2 do 3 puta dnevno.
• Koristite vitamin A i C redovito kroz prirodne izvore kao što su voće i povrće, meso i riba.
• Koristite zaštitne naočale za zaštitu očiju od zaslona
• 2) Cervikalna spondiloza i lumbalna spondiloza
• Uzrok:

Iako ste možda svjesni da je pravilno držanje važna, obično to zaboravite kada sjedite ispred računala satima, svakodnevno. Ne držite vrat u toj neutralnoj poziciji i ne sjedite uspravno, zbog čega ćete se prebaciti u udobniji položaj spuštanja ili naginjanja natrag. Mišići na vratu i natrag se održavaju u ovom neželjenom položaju, u dugim razdobljima, svakodnevno. Oni se napete i kasnije slabe s vremenom. Kao rezultat, oni nisu u stanju obavljati svoju funkciju držanja kralježaka (kostiju kralježnice) uspravno kao što bi trebali. Pojedinačna kralješka se spušta i razmak između dva susjedna kralješka smanjuje se. Postoji pritisak na međukrcentalni disk koji je prisutan između dva kralješka. Počinje s vremenom opadati, a živce koji izlaze kroz međukrcentalni prostor, pritisne kralješka koja je skliznula. Simptomi:

bol u vratu i ramenima, glavobolja, trnci i utrnulost u jednoj ili objema rukama, krutost vrata i mišići ramena. Lumbalna spondiloza

- Bolovi niskog leđa, trnci i njuškanje u jednoj ili objema donjim udovima, nemogućnost savijanja i izdržljivost ili dugo sjesti zbog boli. U naprednim fazama, u donjem ekstremitetu nalazi se oštra vrpca za gašenje. Lijek: Liječnik vam može savjetovati da ostanete dok bol nestaje. To bi moglo uslijediti cjeloživotno režim vratnog ili leđnog jačanja. Pravilno držanje postaje obavezno i ​​on vam može savjetovati da nosite lumbo sacral belt dok sjedite u radnoj stanici kako biste spriječili klizanje u taj neodgovarajući položaj. U naprednim slučajevima, vuča postaje nužna i uvijek treba nositi cervikalni ovratnik ili lumbo sacral pojas (kao što je slučaj možda). U teškim slučajevima, kirurška intervencija postaje neophodna. Pogledajte kako sjediti ispred računala. Sprječavanje: Držite monitor na razini očiju, Održavajte pravilno držanje vrata i leđa, svakodnevno vježbajte, posebno kako bi mišići leđa i vrata bili snažni. Yoga vježbe će biti vrlo korisne.

3) Sindrom karpalnog tunela: Uzrok:

Zbog stalnog rukovanja mišem i zbog konstantnog udarca na tipkovnici, karpalni ligament zgloba dobiva upaljenu edematozno. Kao rezultat toga, ona utiskuje središnji živac koji prolazi ispod njega kroz karpalni tunel, koji se sastoje od karpalnih kostiju na tri strane i karpalnog ligamenta s jedne strane. Simptomi:

Bol, krutost, bol i peckanje u podlaktici, dlanu i prstu, trnci, ukočenost i gubitak snage u zahvaćenom rukama. Bol može biti upućen na rame.

Lijek: Najbolje je ostaviti ga svom liječniku jer može postojati drugi uzročni uzroci (poput reumatoidnog artritisa, pretilosti, trudnoće, menopauze i endokrinih poremećaja kao što su Acromegaly i hipotireoza), što može zahtijevati liječenje.

Sprečavanje: Stav treba biti takav da podlaktice i zglobovi moraju biti paralelni sa bedrima. Lagano držite miš i naučite raditi s obje ruke kako biste spriječili pritisak na jednoj ruci. običaj koristiti drugu ruku previše za rukovanje mišem, uzeti česte pauze - čak i ako su samo 2 minute!

Workrave može vam svakako pomoći! Idite ovdje za

slike i još pojedinosti o Sindromu karpalnog tunela ! 4) Mentalni stres: Uzrok: To se događa zbog dugih sati i prekovremenog rada ispred računalo kako bi se postigli ti ciljevi i poticaji. Kao rezultat ovog radnog pritiska, svakodnevno se na radnom mjestu ogromna napetost, zajedno s osjećajem usamljenosti. U ljudi s niskim pragom stresa, ta se napetost uskoro razvija u stres i prekovremeni stres, razvija se u depresiju. Lijek i prevencija:

Pokušajte se družiti na poslu tijekom pauze i razgovarati s prijateljima i obitelji. Pokušajte zadržati svoj društveni život kao i prije. Ako je potrebno, uzmite stručnu pomoć ako osjetite da vam stres jede.

5) Neispijevanja i debljanje: Uzrok:

To je rezultat fizičke neaktivnosti zbog dugih sati na poslu. U dame, u ovoj dobi, postoji dodatan uzrok menopauze. Sprječavanje:

Mora se pridržavati hranjive prehrane s niskom masnoćom, visoko vlaknima. 30 minuta vježbanja dnevno kako bi vaša crijeva aktivna i izgorjela kalorije.

Kada dođete do 50-ih, dvije trećine će imati vida, sluha, skoliozu ili spretnost oštećenja koja će utjecati na naše korištenje računala. Ovaj vodič iz Microsofta može interesirati Više od 50 gužve

! Još ne 40?

Pa to se odnosi i na vas! Ustati dobar stav i zdrave računalne navike od danas sama kao što će ići dug put u budućnosti. Uostalom, i vi ćete se pretvoriti 40 dana, znate! Provjerite i ovaj opći vodič tvrtke Microsoft o zdravom računalstvu, a to je jedan od Zdravog računanja za poslodavce i zaposlenike! Ova Infografija pokazuje kako prekomjerno korištenje računala može naštetiti vašem zdravlju. Gost pošiljatelja dr. Sanjiv Khanse za TWC čitatelje