Jabučni ciklus spavanja i spavanja: koji od njih radi bolje?

Apple je uz iOS 10 dodao svojoj aplikaciji Clock manje poznatu značajku pod nazivom Bedtime. Spavanje vam omogućava da izaberete idealno vrijeme za spavanje i vrijeme za buđenje, a nadzirat će koliko ste dobro spavali kroz noć. Ujutro nudi grafikone i dodaje ove podatke aplikaciji Health, tako da tijekom vremena možete vidjeti svoje navike.

Ako vam ovo zvuči pomalo poznato, jest. Spavanje vremena donekle je Appleov Sleep Cycle, prva i još najpopularnija aplikacija u App Store-u koja je debitirala za nadzor spavanja. Sjećam se da sam kupio Sleep Cycle za svoj iPhone 3G, pa govorimo o prilično arhaičnom debiju.

Pitanje je, sada, kad Apple ima svoju značajku praćenja spavanja, biste li se ipak trebali pouzdati u rješenje treće strane? Je li Apple dovoljno dobar? Pogledajmo značajke za usporedbu.

iOS 10 Spavanje

Značajka Bedtime za iOS 10 prilično je jasna. Postavljate vrijeme u koje želite ići u krevet svake noći i vrijeme kad se želite probuditi sljedeće jutro, kao i dane tijekom kojih je alarm aktivan. Spavanje će zapravo shvatiti ako još ne idete u krevet i podsjetit će vas da se vrijeme bliži. Tijekom noći nadgledat ćete kako spavate i koliko ste sati proveli u krevetu na temelju zvukova iz vaših pokreta.

Glavni cilj spavanja čini se dosljednost. Značajka zaista želi da uđete u ciklus zdravog spavanja tako da svake večeri odlazite u krevet u isto vrijeme i budite se u isto vrijeme. Trajanje ovisi o vama (ali dok pričamo o zdravlju, 6 do 8 sati idealno je za većinu odraslih osoba.)

Glavni cilj spavanja čini se dosljednost.

Nakon što ga počnete više upotrebljavati, primijetit ćete da Bedtime organizira prethodne noći spavanja u grafikon kako biste vidjeli koliko neprestano spavate. Također djeluje u kombinaciji s ostalim alatima za praćenje spavanja i stavlja sve podatke u Health da biste ih mogli dodatno pregledati.

Bedtime je općenito verzija standardnog iOS alarma. Nadgleda vaš san, pomaže vam u postizanju dosljednosti, ali uglavnom želi biti zadnji ekran koji vidite noću i prvi zvuk koji čujete ujutro.

Ciklus spavanja

Ciklus mirovanja brine za dosljednost spavanja, ali uglavnom se usredotočuje na kvalitetu. To je jasno od čiste količine dostupnih značajki, grafikona podataka i opcija prilagodbe.

Podaci koji pruža ciklus spavanja nevjerojatno su opsežni.

Prvo, ciklus spavanja poznat je po prozoru za buđenje. Kad noću odlazite u krevet i postavite alarm, aplikacija analizira vašu kvalitetu sna kroz mikrofon i odabere najbolje vrijeme za buđenje u roku od 30 minuta. To se bira na osnovu spavanja najlakše tijekom odabranih 30 minuta. Neki recenzenti se zaklinju u to; po svom iskustvu nisam primijetio mnogo poboljšanja u jutarnjem optimizmu.

Podaci koji pruža ciklus spavanja nevjerojatno su opsežni. Točno vam govori kada ste bili u dubokom snu ili bili budni cijelu noć, koliko spavanja ste dobili, vašu ukupnu kvalitetu sna, kvalitetu sna pod utjecajem vremenskih prilika, tlaka zraka, aktivnosti i još mnogo toga. To vam daje snagu da ispitate svoj život, pripremite se i napravite promjene koje se vrte oko sna.

Aplikacija također uključuje inteligentno odgađanje uz prozor inteligentnog buđenja, napomene o snu, pomoć pri spavanju noću kako bi vam pomoglo da zaspite, praćenje rada srca ujutro i integraciju s aplikacijama poput Philips Hue ili RunKeeper.

Dosljednost u odnosu na kvalitetu

Izbor između ciklusa za vrijeme spavanja i spavanja zapravo se svodi na ovo: brinete li više o dosljednosti ili kvaliteti spavanja? Ako vam je potrebna osnovna aplikacija koja će vam reći koliko su redovni načini spavanja i kako ići na korak s njima, vrijeme za spavanje je sasvim dovoljno. Pečen je u iOS 10, lako se uključuje i isključuje i posao ispunjava.

Ako želite aplikaciju koja prati kvalitetu spavanja, Sleep Cycle je pobjednik. Nevjerojatni detalj koji skuplja tijekom noći spavanja uistinu je nevjerojatan, a Bedtime se niti ne približi. Fokus je daleko više na tome koliko dobro spavate, nego na tome koliko dosljedno spavate.