Najbolje besplatne znanstvene 7-minutne aplikacije za vježbanje za android i ios

Sve je počelo člankom o NYT-u i ubrzo je postalo senzacija. Naći ćete blogove za vježbanje i časopise koji se stalno pojavljuju sa novim i zanimljivim načinima na koji ćete se vježbati (i kupiti njihove stvari). Ali „znanstvena 7-minutna vježba“ se istaknula. Možda zato što je u njemu bila riječ znanstvena, ili može biti, samo može biti, jer je zapravo bila dobra.

Smotra je jednostavna. Radite 12 različitih vježbi po 30 sekundi u svakoj i napravite pauzu od 5 sekundi između svake od njih. Ne trebate nikakvu opremu. Sve što trebate su vaše tijelo, zid i stolica.

Intervalni trening znači da vozite kroz vježbe visokog intenziteta i niskog intenziteta. Intervalni treninzi obično traju od 30 minuta do sat vremena. Ova vježba primjenjuje iste principe, ali donosi ukupno vrijeme provedeno na samo 7 minuta. Slobodno ga ponavljate iznova i iznova ako želite još.

Znanost iza nje je jednostavna. Kao što je navedeno u članku, "čak i nekoliko minuta treninga intenzitetom koji se približava vašem maksimalnom kapacitetu stvaraju molekularne promjene u mišićima usporedive s onima nekoliko sati trčanja ili vožnje biciklom."

I naravno, budući da je ovo internet o kojem govorimo, došlo je i do nekih negativnih posljedica u vezi s tim. Ali bez obzira na to koja su vaša uvjerenja u vježbanju, znate li što je bolje nego ne raditi ništa? 7-minutna vježba koja cilja cijelo vaše tijelo stvara znoj i na kraju vas ostavlja bolje nego prije 7 minuta.

Tih sedam minuta trebalo bi biti, jednom riječju, neugodno. Preokret je, nakon sedam minuta, gotovi. - Chris Jordan

O aplikacijama

Ako želite, možete raditi cijelu ovu vježbu samo gledajući ovu sliku.

Iako je to moglo učiniti za naše roditelje ili djedove i bake, volimo da se naši kolači (vježbaju) poslužuju na srebrnom tanjuru s dodatkom šlagom (mobilnim uređajima i prekrasnim aplikacijama).

Dakle, bez daljnjeg razmišljanja, razgovarajmo o aplikacijama koje će vas provesti kroz ove neugodne i prijeko potrebne 7 minuta vašeg dana.

Napomena: Možda biste željeli pogledati ovaj članak o Lifehackeru s videozapisima i opisom svih 12 vježbi.

Android aplikacije

7 minuta vježbanja

7-minutna vježba zaista je lagana aplikacija koja koristi Googleov mehanizam za pretvaranje teksta u govor za čitanje uputa. Postoji kružna traka napretka koja prikazuje koliko vam je vremena preostalo u trenutnoj aktivnosti, daje odbrojavanje 3-2-1 i govori vam o sljedećoj aktivnosti. Ako znate što radite i sve što vam treba je aplikacija koja će pratiti vježbe i vrijeme, tada vam 7 minuta treninga nudi sve u besplatnom paketu.

Također je vrlo fleksibilan. Da, to se zove znanstvena vježba, ali ako želite promijeniti bilo koji mali detalj o treningu, ova aplikacija vam omogućava. Vrijeme vježbanja možete promijeniti iz 30 sekundi u nešto drugo, ponovite vježbu više od jedanput i puno više. Skočite u izbornik Postavke kako biste prilagodili svoj trening.

Johnson & Johnson Službena aplikacija za 7-minutno vježbanje

Za Android, "službena" 7-minutna aplikacija za vježbanje tvrtke Johnson & Johnson izlazi kao pravi pobjednik. Nudi vam originalni 7-minutni trening za početak, a dodaje vam i grijanje i hlađenje, ako želite. Aplikacija je dobro osmišljena, a zaslon vježbanja daje vam sve potrebne informacije.

Postoji točkast krug koji prikazuje vaš napredak, video zapis autora trodnevnog treninga koji zapravo radi vježbu te vam daje savjete i motivaciju i detalje o tome koje vježbe trenutno radite.

Ne možete promijeniti dužinu izvođenja vježbe ili vrijeme odmora sa službenom aplikacijom, ali na neki način to je beskrajno prilagodljivo. J&J je preuzeo ideju vježbanja u trajanju od 7 minuta i na njoj nadogradio.. puno.

Dakle, sada možete raditi stvari poput "21 minute kardio eksplozije" ili "Vježba snage".

iPhone i iPad

Kad je riječ o iOS uređajima, opet imate puno opcija koje možete odabrati, ali mi ćemo se držati dva stvarno dobra.

7 minuta vježbanja bytesize

Aplikacija je jednostavna, besplatna i nije prepuna oglasa. Dobivate popis svih vježbi, dodirnite bilo koju od njih i dobit ćete detaljan opis vježbanja uz videozapis s uputama.

Iako je glas prilično dobar, nema nikakvih animacija i ilustracija vježbi za vrijeme rada. Samo običan ekran ispunjen tekstom.

Johnson & Johnson Službena aplikacija za 7-minutno vježbanje

Aplikacija J&J još jednom oduzima slavu. Izgleda i djeluje točno poput Android aplikacije, ako ne i bolje. Prijelazi su jednostavniji i iPad je užitak za korištenje. Ova aplikacija, sa svojim korisnim videozapisima koji se reproduciraju na zaslonu vježbanja, mogućnostima zagrijavanja i hlađenja te upravo čistom kolekcijom različitih vježbi i planova vježbanja čine je najboljom 7-minutnom vježbenom aplikacijom za početnike.

Vježba za sedam minuta od strane petnaest softvera za žonglere

Ovo je vrhunska aplikacija za 7-minutno vježbanje, za vrhunsku navijačku vježbu od 7 minuta. Aplikacija je stvarno jednostavna. Nema mogućnosti izbora, nema vježbi za konfiguriranje, ništa. Ovo je aplikacija za ljude koji znaju što rade, ali trebaju nekoga da ih pazi.

Pokrenite aplikaciju, dodirnite Start Workout i tek započnite s vježbanjem. Aplikacija prikazuje vrlo lijepe animacije na zaslonu vježbanja s robotskim glasovima i velikim odbrojavanjem nametnutim na zaslonu.

Ako tek počinjete, ova aplikacija očito nije za vas, ali trebao bi vam biti cilj, biti tako dobri u 7-minutnoj vježbi da sve što trebate održati je ova genijalna mala aplikacija.

Zaključak

Ako ste uspjeli do sada, dobro za vas. Spremni ste na bolji način. Ako mene pitate, preporučujem J&J službenu 7-minutnu aplikaciju. Najbolji je odskočna daska zdravijem načinu života.