Činjenje ove jednostavne stvari moglo bi vam pomoći u pamćenju

Jeste li ikada bili u situaciji da ste vi nagovarali i tjerali sebe da se nečega prisjetite, ali to jednostavno nije uspjelo? "Moram zapamtiti ime svog suradnika!", Nešto je što ste sebi možda rekli ranije. Je li to radilo za vas? Ako vam nije nedavno istraživanje sugeriralo vezu između vježbanja i zadržavanja memorije, moglo bi vas zanimati.

Studija objavljena u časopisu Current Biology navodi da bi moglo biti koristi od izvođenja aerobne vježbe četiri sata nakon što nešto naučite.

Postupak

Kako bi testirali moguću vezu između vježbanja i zadržavanja memorije, istraživači su regrutirali skupinu od 72 sudionika koja će sudjelovati u nizu aktivnosti.

Skupina od 72 osobe bila je podijeljena u 3, pri čemu su svakoj grupi dodijeljene malo drugačije aktivnosti. Prvo, svi sudionici proučavali su 90 udruženja slika i lokacije u razdoblju od oko 40 minuta.

Kako bi se uzela u obzir mogućnost da doba dana utječe na sposobnost učenja, svaka grupa podijeljena je u dvije skupine, pri čemu je jedna grupa započela aktivnost učenja u 9 sati, dok je druga grupa započela u 12 sati.

Neposredno nakon aktivnosti sve su skupine dobile test kako bi procijenile koliko informacija su zadržale iz aktivnosti učenja.

Sudionici su testirani u magnetnoj rezonanci (MRI). To je omogućilo istraživačima analizu njihove moždane aktivnosti. Nakon ovog prvog testa aktivnosti grupa su počele drugačijim putem.

Skupina neposredne vježbe (IE)

Nakon završetka testa, ova se skupina uključila u sljedeće aktivnosti:

1. 35-minutna seansa vježbanja do 80 posto njihovog maksimalnog broja otkucaja srca.
2. 3 sata kašnjenja gledanja dokumentarnih filmova o prirodi.
3. Izvodili su aktivnost koja nije vezana za vježbanje.

Nema grupe vježbi (NE)

Ova je skupina u potpunosti preskočila vježbu. Nakon završetka početnog ispitivanja, njihove aktivnosti su bile sljedeće:

1. Izvodili su aktivnost koja nije vezana za vježbanje
2. 3 sata kašnjenja gledanja dokumentarnih filmova o prirodi
3. Izveli su još jednu aktivnost koja nije povezana s vježbanjem

Grupa odgođenih vježbi (DE)

Ova je grupa izvodila vježbu baš kao i s IE skupinom. Međutim, njihova vježba bila je 4 sata nakon aktivnosti učenja. Njihov redoslijed aktivnosti bio je:

1. Razdoblje aktivnosti u vezi s vježbanjem
2. 3 sata kašnjenja gledanja dokumentarnih filmova o prirodi
3. 35-minutna seansa vježbanja do 80 posto njihovog maksimalnog broja otkucaja srca

Nakon što su tri grupe završile ove aktivnosti, 48 sati nakon početne aktivnosti učenja lokacije-slike, proveden je drugi test za opoziv unutar MRI aparata.

Ishod

Rezultati nakon drugog testa pokazali su da su članovi skupine odgođenih za vježbanje bolje djelovali, pokazujući značajno povećanu razinu zadržavanja izvornih podataka u usporedbi s ostalim skupinama.

Ukratko, dobili su točno odgovore. Rezultati MRI također su pokazali povećanu aktivnost u hipokampusu kada su dobili ispravne odgovore.

Napomena: Prema MedicineNet.com, hipokampus je "područje mozga koje pomaže u regulaciji emocija, učenja i pamćenja".

Završne misli

Početni rezultati ovog istraživanja su obećavajući, ali treba uzeti u obzir nekoliko stvari:

• Nije jasno kako bi vježbanje utjecalo na prisjećanje različitih vrsta obrazaca.
• Učinak količine sna nakon izvođenja vježbe nije ispitivan.
• Zadržavanje memorije nakon razdoblja dužeg od 48 sati nije jasno jer to nije testirano.
• Učinak uobičajene vježbe sudionika nije uzet u obzir.
• Prethodna istraživanja pokazuju da kemikalije poput BDNF, proizvodi koji se odnose na plastičnost, noradrenalin i dopamin koji se oslobađaju tijekom vježbanja igraju važnu ulogu u zadržavanju memorije. Međutim, u ovoj studiji nisu izmjerene razine ovih kemikalija. To znači da se njihov učinak nije mogao mjeriti u ovom istraživanju.

Gornji faktori se moraju analizirati kako bi se postiglo bolje razumijevanje poboljšanih rezultata promatranih u DE grupi.

Međutim, poboljšanje prikazano u ovoj grupi ipak je obećavajuće i moglo bi biti korisno u obrazovnom okruženju u kojem bi se vježbanje moglo koristiti kao ekonomično sredstvo pomoći osobama u obrazovnom okruženju.