Pregled muza: tragač za meditacijom i slušalice

Ako se pokušavate više opustiti i dobro se naspavati, meditacija će vam pomoći s oba ova cilja. Svugdje je popularna tema. Puno programa za pomoć u sustavu Android i iOS. Muse ima kombinaciju hardvera i softvera za koju tvrdi da olakšava meditaciju. Za 250 dolara skupa je opcija, ali možda se isplati ako se mučite.

Što je?

Traka za glavu izgleda kao skup slušalica. Umjesto da ih stavite iza glave, stavite bend ispred. Stražnji dio lebdi oko ušiju. Za povezivanje s vašim mobilnim uređajem koristi Bluetooth. Muse se puni standardnim mikro-USB kabelom. Imao sam oko 15 praksi prije nego što sam ga morao naplatiti.

Uz traku za glavu nalazi se i Android ili iOS aplikacija. Olovka za glavu čita vaše valove u mozgu i daje vam povratnu informaciju o meditacijskoj praksi kroz aplikaciju. Ako lutate, to vam omogućava da saznate zvučni signal. Ako ste opušteni, omogućava vam da se upoznate s malo zvukova ptica.

Jednom kada kupite traku za glavu, ne morate plaćati pretplatu ili druge naknade, za razliku od ostalih aplikacija koje smo pokrili.

Kako radi?

Kad otvorite aplikaciju, ona se povezuje s vašom trakom za glavu. Aplikacija potvrđuje da imate dobre kontakte na glavi i čita li signal. Tada započinje postupak kalibracije.

Tijekom postupka kalibracije traži da navedete kategorije stvari: glazbene instrumente, povijesne figure, restorane i tako dalje. Ona mjeri vaš aktivni um pa zna kada se opuštate. Mnogi ljudi smatraju taj proces neugodnim. Uživao sam. To je definiralo početak moje prakse. Ono o čemu sam prije razmišljao razdvojio sam jednostavan zadatak imenovanja stvari. Nakon imenovanja tim stvarima, bila sam spremna raščistiti svoj um i usredotočiti se na svoj dah.

Kad započne praksa, morate odabrati pozadinsku buku. Na iOS-u daju vam elektroničku glazbu na plaži ili ambijentu. Na Androidu zamjenjuju glazbu iz okruženja za prašumu. Postavljate trajanje prakse: 3 minute do 20 minuta. Aplikacija vam također omogućuje postavljanje prilagođene duljine.

Ako želite, iOS aplikacija može započeti jednim od deset kratkih vodiča u trajanju od približno jedne minute. Aplikacija vam omogućuje da u potpunosti preskočite vođenu meditaciju. Verzija Androida ne uključuje uvod.

Tijekom meditacije, čut ćete neke pozadinske zvukove. Kako vam um luta, razina buke raste. To vam je znak da se skidate s puta i trebate se vratiti svojoj meditaciji. Kad ste ekstra mirni, čut ćete cvrkut ptica.

Na kraju prakse, aplikacija analizira koliko ste bili mirni i kako vam luta um. Ocjenjuje vas i daje vam značke i izazove za različita dostignuća. Ako zaboravite na praksu, aplikacija se može podesiti da vas podsjeća putem obavijesti.

Nastaviti zaboraviti meditirati? Isprobajte aplikaciju poput Coach.me (ranije Lift) ili neke mrežne usluge kako biste postali odgovorni.

Je li učinkovit?

Isprobao sam na desetke aplikacija za meditaciju. Priroda meditacije otežava mjerenje. Bez podataka niste sigurni da li to radite ispravno ili poboljšavate. Treneri za meditaciju kažu mi da to nije velika stvar. Sve je u praksi. Problem je što mi često dosadi meditirati. Možda bih pokušao s različitim disanjem ili vođenom meditacijom.

Meditacija s Museom je zabavna. Osjećam se kao da igram videoigru, slično svom fitnes trackeru. Postavljam određene ciljeve i dobivam trenutne povratne informacije o svom napretku. Mučio sam se s ograničenim meditacijama i vođenom glazbom. Napredak se sinkronizira s oblakom tako da sam mogao koristiti i svoje Android i iOS uređaje kako bih mogao odabrati tri različita pozadinska zvuka. Pristup temeljen na oblaku omogućuje vam dijeljenje uređaja s obitelji i prijateljima. Oni mogu imati aplikaciju na svom mobilnom uređaju i koristiti vašu Muse.

Trebate druge zvukove? Isprobajte neke iOS i Android aplikacije za glazbu u pozadini za meditaciju.

Da li je vrijedno toga?

Maloprodajna cijena ove trake za glavu je 250 dolara. To je puno jeftinije od EEG-a i jednostavnije za korištenje. Za fitnes-tracker, ovaj je korak na visini. U početku sam se brinuo da ću, ako Muse ne ode s posla, biti zaglavljen bez načina da dobijem podatke. Pronašao sam Muse Monitor koji je neovisna aplikacija proizvođača Muse, InteraXon-a. Ova aplikacija za iOS i Android čita neobrađene podatke s vašeg traka za glavu.

Slepi nakon vaše meditacije? Pokušajte s ovim aplikacijama da biste ustanovili jeste li bolje spavali.

Ako ste profesionalac meditacije i pažljivosti, traka za glavu neće pomoći. Muse je način da vas upoznate s meditacijom. Dizajniran je za osobu koja želi meditirati, ali ne može se spustiti na to. Vrhunska vještina trake za glavu je da vam kaže kada vam pamet luta i podučava vas da vratite fokus.

Cjelokupni pregled: Prijedlozi i preporuke

Nakon nekoliko tjedana poprilično sam se dobro snašao kako mi ide meditacija. Moja je statistika počela biti prilično dosljedna. Tada sam počeo miješati stvari. Koristio bih Muse Monitor zajedno s drugim aplikacijama za meditaciju. To me sprječava da se dosadim, ali ipak dopuštam da pratim napredak. Drugi put bih započeo s trakom za glavu Muse, nekoliko minuta slušao vođenu meditaciju i vratio se muzi. To mi je omogućilo da pratim svoju smirenost prije i nakon meditacije. Ovo istraživanje pomoglo mi je pronaći meditacije koje su za mene najbolje djelovale.

Budući da InteraXon ima 60-dnevno jamstvo povrata novca, predlažem da isprobate. Možda ćete se dovoljno dobro upoznati sa svojim postupcima prije kraja 60 dana.

TAKO PROČITAJTE: 3 impresivna alata koji će vam pomoći stvoriti nove navike