Što su aplikacije za praćenje spavanja, kako rade, najbolje aplikacije

Kad spavamo, izmjenjujemo ciklus dubokog sna i laganog spavanja. Te faze obično traju 30 minuta. Barem tako kaže nauka, ali obrasci spavanja različiti su za svakog od nas. Neki odlaze spavati čim udari u krevet, nekima je potrebno satima. Zbog toga mentalno izračunavanje kada ćete biti u laganom stanju mirovanja i postavljanje alarma na takav način podudaranja ne uspijeva uvijek. Međutim, može, ako želite preuzeti odgovornost za aplikacije za praćenje mirovanja.

Kako radi

Aplikacije za praćenje mirovanja prate vaše kretanje dok spavate. Ako ste u dubokom snu, ne krećete se oko kreveta ili se prevrćete u snu. U laganom načinu spavanja, vjerojatno ste.

Kako to radi jeste dajući aplikaciji 30 minuta prozora za vrijeme kad se želite probuditi, provjerite je li se telefon puni, zaključajte zaslon unutar aplikacije, tako da aplikacija ostaje aktivna, a zatim je držite pored sebe na svom krevetu. Akcelerometar u vašem telefonu dovoljan je za praćenje vaših pokreta spavanja. Tokom prozora od 30 minuta aplikacija će vas lagano probuditi kad ste u laganom snu.

Aplikacije za praćenje mirovanja služe u dvije svrhe: 1) Da vas lagano budim kada ste u laganom stanju mirovanja, tako da ste svježi i spremni za iskorištavanje dana. 2) Kako biste pratili svoje osobne obrasce spavanja i dali vam konkretne brojeve. Aplikacije vam pružaju statistike poput toga koliko je bilo "dobrog spavanja", koliko dugo ste spavali, a neke čak i davale opću ocjenu učinkovitosti.

Više nego samo buđenje

Aplikacija koja vas je probudila u pravom trenutku kako ne biste bili grozničavi, također je čitavu noć radila prateći svoja kretanja. Ona zna koliko dugo ste bili u dubokom stanju spavanja, koliko ste vremena proveli čitajući na svom iPhoneu, umjesto da pokušavate zaspati (ok, nije, ali treba), i pokazat će vam koliko svog sna bio zapravo "dobar san".

Na temelju svih praćenja, neke će aplikacije dati i ocjenu učinkovitosti. Omogućeno je da praćenje neće biti toliko napredno kao što je nošenje fitness tracker-a poput Gear Fit-a (postoje i načini za integriranje i njih, o tome više kasnije), ali ni praćenje sna putem takvih aplikacija nije pouzdano.

Sad kad znamo što je praćenje sna, porazgovarajmo o aplikacijama.

1. Budilica sata spavanja

Sleep Cycle budilica dostupna je i za iOS i Android i košta 0, 99 dolara. Aplikacija, s plavim naglascima i jednostavnim bijelim tekstom, izgleda ugodno za oko. Aplikacija također ima testni mod da provjeri rade li senzori praćenja spavanja stvarno ili ne. Od vas se traži da se lagano prevrnete u svom krevetu, a telefon leži kao test odozdo.

Kako se radi o plaćenoj aplikaciji, ima sve što trebate. Detaljni tjedni i mjesečni grafikoni, noćne statistike, izrada sigurnosnih kopija u oblaku, puno opcija alarma i još mnogo toga.

2. Vrijeme mirovanja - budilica za iOS i Android

Vrijeme mirovanja (iOS, Android) besplatna je alternativa Sleep Cycle, a kako prolaze besplatne aplikacije, tu su osnova prekrivena. Uz besplatnu aplikaciju, prilagodljiv alarm i statistiku možete dobiti praćenje sna. Aplikacija Android ne ažurira se više od godinu dana, ali aplikacija iPhone je u aktivnom razvoju i ima dodatne značajke kao što je podrška za M7 koprocesor za iPhone 5s, izvoz kao excel proračunske tablice itd. Za besplatnu aplikaciju, posebno za iPhone, stvarno ne možete pogriješiti s vremenom spavanja.

3. Spavajte kao Android

Sleep as Android je aplikacija za praćenje spavanja koja postoji već godinama. Probao sam aplikaciju prije dvije godine - sada je to puno bolje, posebno za oči. Ako ste duboko u Android univerzumu, ovo je aplikacija za vas. Podržava Pebble i Gear 2 praćenje ručnih zglobova, uz uobičajene statistike, grafikone i značajke alarma.

Aplikacija također ima potvrdu buđenja. Znači da trebate malo matematike, otresite telefon ili odbrojite ovce prije nego što se alarm isključi. Postoji li bolji način da osigurate da se probudite? Iako je aplikacija bogata značajkama, tehnički nije besplatna. Besplatna aplikacija nudi vam samo dvotjedno probno praćenje ciklusa spavanja pametnim buđenjem, što je u osnovi razlog što upotrebljavate aplikaciju. Ali nadogradnja košta samo jedan dolar, što je vrijedno skupa značajki.

U zaključku

Ako tek započinjete s iPhoneom, krenite s ciklusom mirovanja. Ako ste na Androidu, počnite sa Sleep kao Android i ako vam se sviđa, otključajte plaćene značajke nakon dva tjedna.