Tajmer za uvid u Headspace i uvid: koji program za meditaciju trebate odabrati

Aplikacije za meditaciju u porastu su s velikim utezima poput Headspace, Calm i Insight Timer koji vode utrku i bore se za dominaciju. Uostalom, to je veliki posao. Nedavno izvješće ResearchAndMarket-a pripisuje američkom tržištu aplikacija za meditaciju veću od milijardu dolara.

Kupcima aplikacije za meditaciju nude način učenja meditacije, budite pažljivi i budite usredotočeni.

Nakon što sam bio korisnik Headspacea godinu dana, počeo sam gledati njegove alternative i pronašao Insight timer. Andy Puddicombe, poslovni redovnik, vlasnik je Headspacea. Želi naučiti meditaciju i pomoći vam da je praktikujete slijedeći njegov snažni i opuštajući britanski naglasak.

Nabavite Headspace

Christopher i Nicholas Plowman posjeduju Tajmer za uvid i žele stvoriti zajednicu meditatora i učitelja. Tim Insight Timer želi biti platforma za nastavnike koji podučavaju ili prodaju svoje metode meditacije, a meditatori ih slijediti i ocjenjivati.

Nabavite tajmer Insight

1. sučelje aplikacije

Headspace ima uredno sučelje na kojem ćete primijetiti puno animiranih likova koji pokušavaju prenijeti o čemu se radi. Postoji kartica knjižnice na kojoj ćete pronaći sve dostupne tečajeve. Aplikacija sada nudi novu karticu pod nazivom Spavanje i to je nešto novo od moje posljednje posjete. Istražit ćemo ga kasnije u vodiču. Postoje različite kategorije poput stresa, bolesti (postoji jedna za oboljele od raka), odnosa i tako dalje.

Insight Timer više govori o zajednici. Postoji kartica Danas s novim dnevnim meditacijama za vas. Iz nekog razloga, Insight Timer misli da bih trebao znati broj aktivnih korisnika u svijetu prije nego što meditiram. Tu je koristan Timer za određivanje vremena na vaše sesije. Konačno, postoji kartica Tečajevi koja se sama objašnjava.

Obje aplikacije temelje se na materijalnom dizajnu. Međutim, Headspace se čini malo besprijekornijim i čini da ga želite često koristiti.

Također na

Headspace vs Calm: koja je najbolja aplikacija za meditaciju

2. Tečajevi i sjednice

Instaliramo aplikacije kako bismo nam pomogli da pratimo tečaj i naučimo meditaciju ili da ga poboljšamo. Headspace dolazi s 30-dnevnim planom za početnike koji sadrži 10 sesija u kojima svaka sesija ima 3 dijela koji se nazivaju Osnove. Svaki dio započinje uvodom i animiranim videom. Svaka sesija traje otprilike 10 minuta.

Sjednice i tečaj pomažu vam procijeniti što od toga očekivati. Tečajevi su pogodni za početnike koji ne znaju gdje započeti.

Insight Timer ima kratak 7-dnevni početni tečaj. Osim toga, možete birati između preko 12 000 meditacija. Da, i ja sam se osjećao izgubljeno.

Tamo gdje je Andy Puddicombe jedini glas koji čujete u Headspaceu, na Insight Timeru postoje mnogi učitelji. Ako vam se jedno ne sviđa, uvijek postoji drugo - mogućnosti su uvijek dobre.

Možete odabrati kategoriju ili pretraživanjem pronaći niše kao što su san, fokus, iscjeljivanje i tako dalje. Otvaranje tečaja reći će vam vrijeme njegovog igranja, recenzije korisnika i ime nastavnika. To je tržnica i uspješna. Možete pratiti pojedine učitelje, čitati recenzije, slati poruke i komunicirati s korisnicima te sesije oznaka.

Tamo gdje ste dosljedni u Headspaceu, dobivate raznolikost i zajedništvo u Insight Timeru.

Andy ima vrlo umirujući glas, a između njegovih sesija ima puno pauza da biste slijedili njegove upute. Insight Timer ima mnogo tečajeva i nisu svi stvoreni jednako. Drugačiji pristup i tehnike u kombinaciji s različitim načinima poučavanja i naglascima otežavaju sužavanje. Na primjer, 5 minuta do fokusiranja imalo je obilne stanke, a večernja produktivnost Roberta Plotkina uopće nije imala stanke.

Headspace je uveo Sleepcasts koji su kombinacija vođenih vježbi i ambijentalnih zvukova koji će vam pomoći da bolje i brže spavate. Headspace koristi gamifikaciju gdje ćete otključati postignuća radi dosljednosti. Pretpostavljam da djeluje za neke ljude, ali ne za mene.

Da ne zaostanete, Insight Timer ima odjeljak Glazba u kojem ćete pronaći stotine glazbe koje ciljaju različite atmosfere kao što su voda, šuma i slično. Možete filtrirati te zvukove prema duljini, kategoriji i većini reproduciranih. Insight Timer ima sličan sustav gamifikacije u kojem otključavate ključne korake za dosljednost.

Primijetit ćete da su neki od ovih audio zapisa gotovo 1 sat. Oni su prikladniji za meditaciju ili samo opuštanje, a ne za spavanje. Međutim, neki korisnici tvrde da bolje spavaju uz ambijentalnu buku u pozadini.

Također na

4 najbolje aplikacije za opuštajući zvuk za iOS i Android

3. Zajednica i tajmer

Snaga Insight Timer-a dolazi iz njegove aktivne zajednice. Aplikacija tvrdi da ima gotovo 6 milijuna meditatora. Nažalost, ne možete dodati korisnike koji su ostavili osvrte na tečaj ili sesiju kao prijatelja. To možete učiniti samo na početnoj stranici na kojoj su navedeni najnoviji korisnici. Što ako ne prate iste nastavnike ili sjednice? To pobija svrhu postojanja zajednice.

Svidjela mi se značajka timera u vremenskom intervalu Insight. Možete postaviti vremensko ograničenje prije nego što počnete s meditacijom, tako da ne gubite vrijeme. Odaberite interval koji će biti označen zvukom, a zatim odaberite glazbu. Recimo da će sesija u trajanju od 12 minuta imati 3 intervala u kojima ćete čuti gumu nakon svake 4 minute. To je suptilan način da pratite svoje sesije. Također ga koristim za vrijeme vježbanja kako bih pratio svoje HIIT-ove. Samo ga spremite kao unaprijed. Ili ga možete koristiti tijekom kuhanja?

Zvuči su očaravajući i podsjećaju me na tibetanski samostan koji sam nedavno posjetio u Coorgu. Srećom, bilo je vrijeme za molitvu tijekom mog posjeta, pa sam čuo simfoniju pjevanja, glazbu i gong.

4. Cijene i platforma

Aplikacije za Headspace i Insight Timer dostupne su na Android i iOS platformama. Obojica ciljaju mobilne korisnike, a to ima smisla s obzirom na to da su seanse za meditaciju kratke čak 5 minuta. To znači da možete koristiti nove zen navike gdje god bili.

Besplatni plan Headspace-a dolazi s 30 sesija koje dolaze na mjesec dana. Ove sesije možete ponavljati onoliko puta koliko želite. Nakon toga to će vas koštati 7, 99 USD mjesečno plaćanih godišnje, ili možete nadograditi na doživotno članstvo uz naknadu od 399, 99 USD.

S više od 12.000 sesija u svom portfelju, na Insight Timeru dostupno je poprilično tečajeva. Cjelokupni katalog aplikacije, zajedno sa značajkama poput izvanmrežnog i tamnog načina koštat će vas 60 USD godišnje.

Mirno ispod kaosa

Ironija je da se od ovih aplikacija očekuje da ćemo se usredotočiti dok stalno slušamo njihov glas i primamo obavijesti o nadogradnji. Nije li meditacija za uklanjanje svih distrakcija, uključujući pametne telefone?

Headspace je dobro osmišljen i više fokusiran. Manje opcija znači da možete početi odmah. Mislim da je idealan za početnike. Insight Timer ima više tečajeva i besplatnog sadržaja i timeer koji je slobodan za upotrebu što je korisno, čak i za druge aktivnosti. Tamo gdje Headspace ima plan za cijeli život, tajmer Insight ima jeftiniji godišnji plan.

Sljedeće: Želite li se riješiti pametnog telefona dok meditirate? Tko ne! Pogledajte naš detaljni pregled Muse, slušalice za meditaciju, izgrađene za one koji su uvijek u pokretu.