Headspace vs smirenost: što je najbolja aplikacija za meditaciju

Dok postoji nekoliko sjajnih aplikacija za meditaciju, dvije se uvijek nalaze na vrhu - Calm i Headspace. Korisnik sam Headspacea od prošle godine do nedavno, kada sam dopustio da mi pretplata istekne. Uglavnom zato što me prijatelj nagovarao da isprobam Calm aplikaciju.

Pogledajmo kako te dvije aplikacije za meditaciju odgovaraju jedna drugoj i razlikuju se u pogledu cijene, vođenih meditacija i upotrebljivosti. Također ćemo pokriti koliko su učinkovite jer je to važno na kraju dana.

Započnimo.

Nabavite Headspace

Smiri se

1. sučelje aplikacije

Ako ste početnik, i Headspace i Calm pomoći će vam da započnete laganim i jednostavnim koracima. Kada prvi put otvorite Calm, tražit će vas da odaberete svoje ciljeve. Odabrao sam Poboljšajte fokus, bolji san i naučite meditirati. Postoji i nekoliko drugih opcija. Zbog toga je sučelje manje gužve i omogućava vam da vidite što vam je važno. Priča o spavanju Matthewa McConaugheya, bilo tko?

Headspace koristi sličan pristup gdje je korisničko sučelje lijepo i jednostavno za korištenje. Različiti tečajevi usredotočeni su na različite aspekte života. Započinjete s tečajem Osnove koji je podijeljen u 3 dijela s 10 sesija svaki - putovanje od 30 dana. Zatim slijede različiti tečajevi za stres, posao i tako dalje.

U obje aplikacije svaka je sesija dostupna tek nakon što dovršite prethodnu. Tako da ne možete skočiti naprijed. Sjednice možete preuzeti na svoj telefon. I Calm i Headspace koriste svijetle boje u korisničkom sučelju što neobično zadovoljava.

Headspace koristi kratke animirane videozapise da objasni o čemu se zapravo radi, dok Calm koristi pozadinsku glazbu i pozadine nadahnute prirodom kako bi vas zainteresirao. Radije bih poslušao objašnjenje - pomaže mi shvatiti što trebam učiniti prije nego što putovanje započne.

Također na

4 najbolje aplikacije za opuštajući zvuk za iOS i Android

2. Sjednice

Andy Puddicombe je glas koji stoji iza svih sesija kroz koje ćete proći u Headspaceu. Trenirao je kao budistički redovnik i proučavao je meditaciju tijekom putovanja kroz azijske zemlje prije pokretanja Headspacea. Pronašao sam njegov glas s britanskim naglaskom vrlo nježnim i umirujućim.

U Calm-u je to Tamara Levitt čiji je glas jednako umirujući i mek, ali s američkim naglaskom i ima iskustvo više od 20 godina. U Calm-u, naratora možete promijeniti i u Johna Armstronga. Predavač je u Stanfordovom laboratoriju za dizajn života.

Headspace će započeti s 3-10 min sesija u osnovnom tečaju koji će trajati 30 dana - dovoljno vremena da se naviknem na praktičnost pažnje. Mirni sesiji slične su duljine i veličine i pomoći će vam da odgovorite na pitanja poput toga što treba učiniti, zašto to morate učiniti i kako to učiniti. Obje aplikacije nude precizne upute koje je lako slijediti. Udahnite, opustite tijelo, razmislite o XYZ-u i tako dalje.

Postoje kratke pauze u sjednicama o kojima nitko ne govori. To je mjesto gdje vježbate. Otkrio sam da su obojica podjednako dobri. Međutim, Headspace je izravniji i dolazi do točke brže. Calm će podijeliti neke činjenice i istraživačke studije prije nego što vam kaže što da radite. Iako pokazuje da su radili domaći zadatak, ljudi s kraćim rasponom pažnje mogu ga smetati.

Kada je u pitanju sorta, Calm je čisti pobjednik. Postoje sesije za različite aspekte života, glazbena kartica na kojoj možete slušati različite zvukove nadahnute prirodom poput pada vode, valova i još mnogo toga. Onda su tu priče za vrijeme spavanja koje će vam pomoći da brzo zaspite.

Headspace je linearniji i želi da nastavite s vodenim meditacijama. Nema pozadina, nema glazbe i nema priče. Usmjereniji pristup. Mirno ima i odjeljak za disanje gdje možete postaviti trajanje udisaja u ritmu i van. Prilično je cool.

Headspace koristi gamifikaciju da vas ne zanima. Postoje postignuća za otključavanje i ciljevi koje treba ispuniti. Mirno će vam pokazati kalendar u kojem je označen svaki dan kad ste meditirali. Zovu ga Streak. Mislim da je gamifikacija dobro dokazana tehnika koja se koristi i u nekoliko drugih zdravstvenih i fitnes aplikacija.

Headspace vas poziva da slijedite program određeni broj dana, dok Calm šalje jedan Daily Calm, što je nova tehnika koju ćete isprobati. Opet je Calm više fokusiran na raznolikost.

Također na

Kako stvoriti bijelu buku i umirujuće zvukove izvan mreže na Chromebooku

3. Cijene i platforma

I Calm i Headspace dostupni su na Androidu i iOS-u. Besplatni plan Headspacea odvest će vas na 30-dnevno putovanje i pokriti osnove meditacije. Nakon toga pretplata počinje od 12, 99 USD mjesečno ili možete platiti 399, 99 USD kao jednokratnu naknadu.

Uz Calm dobijate 7 dana premium pristupa nakon čega će vas pretplata koštati 59, 99 USD godišnje, ili možete platiti jednokratnu naknadu u iznosu od 299, 99 dolara.

Iako se Calm čini jeftinijim godišnje, istodobno ćete izdvojiti veliku količinu. Headspace je skuplji, ali dolazi s mjesečnom pretplatom koja je bolja za ispitivanje voda prije nego što se počine dugoročno.

Zen ratovi

Izvještaj WSJ-a kaže da ove dvije aplikacije za meditaciju pokrivaju 85% tržišta za meditaciju od 1, 2 milijarde dolara. Obje su nevjerojatne aplikacije za meditaciju, razdoblje. Headspace je usmjeren na putovanje i nudi vođene meditacije. Osim toga, pomaže ako je osnivač budistički monah. Vježbao je prije nego što je počeo propovijedati.

S druge strane, mirno nudi više novca za svoj dolar. Osim vođenih meditacija o kojima smo ranije raspravljali, dobivate i značajke poput glazbe, pozadina, zvukova i priča o spavanju. Iako su ove aplikacije pogodne za početnike, predstavljaju sredstvo za postizanje cilja. Pa koju ćete aplikaciju prvo isprobati?

Sljedeće: Imate dug dan? Želite se opustiti? Evo 3 iOS aplikacije koje će vam pomoći da se odmotate.