Kako razbiti svoju ovisnost o iphoneu pomoću jednostavne aplikacije

Budi iskren. Vjerojatno pametni telefon upotrebljavate više nego što biste trebali, ali daleko ste od samog sebe. Zarazno je provjeravanje društvenih medija, igranje igara i, naravno, samo gledanje prema dolje kada ste u socijalno neugodnoj situaciji.

Apple Watch i drugi pametni satovi pokušali su otkloniti ovisnost o pametnim telefonima širom svijeta, ali još je prerano za stvarno reći jesu li nešto poduzeli. U međuvremenu, pokušajte preuzeti samo još jednu aplikaciju: Trenutak za iOS. Alat analizira koliko često vi i vaša obitelj koristite pametne telefone, prati vaše navike i pruža načine za pokušaj probijanja obrazaca ovisnosti.

Savjet: Android korisnici, provjerite OffTime i za vaše ovisnosti o smartfonu.

Pratite upotrebu telefona i aplikacija

Moment je freemium aplikacija, pa je besplatan za preuzimanje, ali morat ćete platiti za pristup dodatnim značajkama. Ono što možete učiniti besplatno je pratiti svoje navike. Trenutak nadgleda koliko dugo svakodnevno koristite telefon i daje vam pauzu kad ćete ga koristiti tokom dana. Može po želji nadzirati vašu pojedinačnu upotrebu aplikacije, ali to zahtijeva da svakodnevno pregledavate podatke o bateriji i predate ih Moment na analizu.

Ako želite otključati većinu značajki koje vam mogu pomoći da razbijete svoje navike, morat ćete je nadograditi. Pro verzija Momenta jednokratna je kupovina od 4, 99 dolara i dodaje mogućnost postavljanja dnevnih ograničenja, ograničavanje vaše upotrebe, podsjetnike i nešto što se zove Phone Bootcamp.

Nakon što tjedan dana koristite Moment kako bi utvrdio koje su vaše navike, možete se prijaviti za Phone Bootcamp u aplikaciji. Svakog dana tijekom 14 dana imate različite zadatke koje morate obaviti i to je vaš jedini posao. Zadaci se vrte manje upotrebom telefona, zato se pripremite.

Napomena: Ovaj dio aplikacije, Phone Bootcamp, potpuno je neobavezan.

Ako želite uključiti cijelu obitelj, to zahtijeva zasebnu kupnju. Obitelj Moment usluga je pretplata - tri mjeseca za 14, 99 USD ili 12 mjeseci za 44, 99 USD. Otključava Pro za svakog člana obitelji, nadzire upotrebu svake osobe na svakom iOS uređaju i čuva sve podatke u sinkronizaciji.

Postavite dnevna ograničenja

Nakon otključavanja Pro, možete započeti postavljanje dnevnih ograničenja za sebe (ili obitelj s pretplatom.) Dodirnite ikonu Postavke, a zatim Dnevno ograničenje da biste to postavili. Odaberite koliko vremena želite koristiti iPhone svaki dan. Kad prođe to vrijeme, dobit ćete upozorenje da skinete telefon.

Ako vam treba dodatna disciplina, uključite Prisiljava me kad završim da čujem neugodan, uporan zvuk zvona koji se neće isključiti ako ne zaključate telefon.

Sitni podsjetnici je također značajka koja pomaže da budete svjesni svoje uporabe. Uključite to da biste dobili upozorenje u vremenskom intervalu po vašem izboru (zadani je 15 minuta) s suptilnim zvukom koji vas obavještava o vremenu koje je prošlo.

Vrijeme bez zaslona sprečava vam telefon

Moje najdraže Pro obilježje Momenta je Vrijeme bez zaslona, ​​jer je ravno do točke i savršeno učinkovito. Kad uđete u postavke aplikacije, uključivanje vremena bez zaslona čuva vas od telefona određeno vrijeme. Kako, pitate? Svira glasan, neugodan zvuk zvona čim je omogućen sve dok ga ne isključite ili ne istekne vrijeme. To se reproducira i upozorava vas da prestanete upotrebljavati telefon čak i ako aktivno ne upotrebljavate aplikaciju, kao sa dnevnim ograničenjima.

Ako se morate usredotočiti na nešto i ne želite se predati iskušenju da provjerite svoj telefon, ovo je apsolutno značajka koju ćete često koristiti. Možete čak postaviti plan za to da se automatski uključuje i isključuje kad vam zatreba, recimo tijekom radnog vremena.

Savjet: Alarm možete izbjeći ako je vaš iPhone u nečujnom načinu ili ako ga samo ručno isključite u aplikaciji. Budući da će uvijek postojati ovakva tehnička ograničenja, pridržavanje pravila i prihvaćanje namjere alarma od presudnog je značaja za prekidanje navika s Momentom i boravak izvan uređaja.

TAKO PROČITAJTE: Najbolje 4 iOS aplikacije koje će vam pomoći da se motivirate