Keelo: savršena aplikacija za vježbanje ios za zauzetu pčelu

Bez obzira na to kako je gledati, teško je raditi. Fizički čin vježbanja je težak, ali zato je vrijeme za vježbanje u vašem rasporedu. U savršenom svijetu svi bi imali svaki sat slobodnog vremena svaki dan da se malo vježbaju, ali mi ne živimo u savršenom svijetu. Kako nekome često nedostaje vremena, radije bih vježbao za manje periode, ali s većim intenzitetom. O tome se radi Keelo.

Keelo za iOS i Apple Watch želi da se posvetite bilo kojem od sedam do 20 minuta, tri dana tjedno vježbanju i ne trebate nikakve utege ili opremu. To je daleko izvedivije za nekoga po užurbanom rasporedu. Čini se da će one minute koje posvete biti brutalne.

Znanost koja stoji iza HIIT-a

Aplikacija gori i tonira pomoću programa HIIT: intervalni trening visokog intenziteta. Ova metoda brzo postaje jedna od preferiranih kardio rutina za ljude koji žele brzo smršavjeti i, usuđujem se reći, držati ga van.

Keelo je izvrsno za ljude koji ne znaju gdje točno započeti s intervalnim treninzima visokog intenziteta.

HIIT podupire i znanost. Istraživanje je pokazalo da na ovaj način dobivate mnogo učinkovitiju vježbu. 40 minuta žustrog hodanja nije podudaranje sa samo 20 minuta skokova, ljuljanja, čučnjeva i skokova. Brzo se krećete, povećavate brzinu otkucaja srca i držite ga tijekom svog vježbanja. Slično je s 7-minutnim vježbanjem, ali često i dužim.

Keelo je izvrsno za ljude koji ne znaju gdje točno započeti s intervalnim treninzima visokog intenziteta. Dizajnira prilagođeni plan samo za vas s kompletnim rutinama vježbanja za različite dane u tjednu. Aplikacija čak dodaje sve važne sesije zagrijavanja i hlađenja.

Keelo je slobodan koristiti određene rutine vježbanja, ali za dobivanje vlastitog plana vježbanja morate se pretplatiti na uslugu. To je 7, 99 USD mjesečno ili 49, 99 USD godišnje. To je fer cijena jer su obje cijene mnogo manje od troškova tipičnog članstva u teretani.

Vaš Keelo plan vježbanja

Nakon prijave, moj plan vježbanja preporučio je danas Keelo Bodyweight Montage. Prvo, moje zagrijavanje sastojalo se od skakanja dizača, visokih koljena, zračnih čučnjeva, push-upova, penjača i nekoliko drugih vježbi. Nisam morao raditi svako od njih i aplikacija mi je rekla da ih radim vlastitim tempom.

Nakon toga bilo je vrijeme montaže. Vježbe su bile organizirane u formatu 40-30-20-10, što znači 40 svake vježbe, zatim se vratite natrag i napravite 30, zatim se vratite natrag i napravite 20 i tako dalje. Moje su bile zračne čučnjevi, sitnice i pritisci za ruke. Keelo je želio da ih učinim za manje od 12 minuta, ako je moguće.

Kad sam dodirnuo Start u gornjem desnom kutu, osoba na ekranu pokazala mi je odgovarajući obrazac za vježbu na petlji dok ne završite. Prilično sam sretan zbog toga jer nisam imao pojma što je "zračni čučanj". Nakon punog kruga, dodirnuo sam strelicu desno za prelazak na sljedeću vježbu i ponavljao dok nisam završio i bio spreman za hlađenje. Dizajn aplikacije je dovoljno jednostavan i promovira učenje novih vježbi za početnike, ali napredni korisnici lako mogu dobiti dobro iskustvo i plan vježbanja.

Aplikaciju možete pregledavati na kartici Danas gdje možete pregledati prijedloge svog plana, urediti postavke opreme ili promijeniti raspored. U suprotnom, idite na karticu Workouts da napravite svoje i odaberite bilo koji HIIT trening u slobodno vrijeme. Postoje stotine, tako da nikada nećete ostati bez jednog.

Osoba na ekranu pokazala mi je odgovarajući obrazac za vježbu na petlji dok ne završite.

Keelo je fantastična aplikacija ako ne želite ili imate vremena pridružiti se teretani. Malo je poput Sworkita, ali definitivno intenzivnije. Cijena pretplate je pristupačna i omogućava brzi način da u svoj dan unesete dobar dio vježbanja. Samo budite spremni osjetiti opekotinu.